25-3-2012 Mira (V Circuito Diputacion de Cuenca)

Pues bien, por fin llego la primera carrera, la mas esperada, Mira, dos vueltas de 17.5km cada una, la cojo con mucha ilusion y ansia. Y lleno de fuerza... O almenos eso pensaba... Salida rapida, y empezamos a subir... Subida dura, muy dura, de mas de 3 km, y muchisimo desnivel, empiezo muy fuerte, sobrevalorando mi limite... Y sucede lo logico, me fundo... En la bajada recupero algo, pero la siguiente subida, algo mas rapida y ligera me termino de consumir, y el la segunda bajada, donde no me deja opcion a recuperar, ya que es tecnica y dura, y vuelta al pueblo, y otra vez lo mismo... Voy bajando cada vez mas el ritmo... Y al final, que pensaba entrar de los 20 primeros, por sobrevalorar mis fuerzas entro el 47, pero espero aprender la leccion para la proxima, El Picazo, y saber mantener mas el ritmo.

COMO UN TORO!!! Sesion de domingo tarde...

Pues bien, al terminar de comer, e salido a la calle, y e visto el espectacular dia que hacia, y me dicho, Marc, vamonos a rodar fuerte...

Asique, cogo mi orbea y mi equipacion Orbea de verano (es la primera vez en la temporada que voy de corto) y me voy direccion Ossa de Montiel. El aire hoy apenas sopla, cosa que se agradece y me pongo el objetivo de hacer 60 km a 30 de media, y casi todo por camino y ruta del quijote... Asique muy buenas sensaciones, rodando a 32, 33 por hora, con ese calorcito que te va tocando en la frente... Volviendo, al km 50 me digo, Where is the limit? y me pongo de meta otros 5 km mas al mismo ritmo... llego alos 65, pero me parece feo dejarlo asi y alcanzo los 70 km, con una media exacta de 29,90km/h, y un desnivel acumulado de unos 900m....

Lo aprendido hoy, junto a la sesion del otro dia de 141km es que tienes que desbloquear la mente, que el limite no lo marcan tus piernas, sino tu cabeza, que todos podemos mas, mucho mas, pero no nos sacamos el potencial. Yo, que precisamente el rodar no me gusta, no soy de llaneo, y para mi, lo que e realizado hoy es una mini azaña.

Cada vez me siento mejor y mis resultados me agradan mas, espero poder trasladarlos a la competicion!

141 km puro MTB no limits...

Pues si, llevaba tiempo con ganas de desarrollar una marcha larga, para ver mis sensaciones, ya que yo y la resistencia no nos llevamos bien, todo empezo el pasado sabado 3 de marzo, despues de estar lloviendo toda la noche, el terreno se esperaba duro... Y asi fue, salida desde Socuellamos con mi amigo Pedro Jesus y su alma, y yo, con mi Obea team nos fuimos direcion a Ruidera, 85 km de puro MTB, con un viento abrumador y un terreno muy pegajoso por la lluvia, que nos impedia movernos a una buena velocidad. Llegada a Ruidera tranquila, parada hacer fotos y tomar un tentenpie, y reanudar la marcha hacia Socuellamos, donde el viento en vez de ser favorable (como tocaba) venia de lado, asique nos toco una dura marcha de vuelta. Una vez en Socuellamos, cojo el coche y me dirijo a mi casa, donde en menos de una hora como para reunirme con mi hermano para hacer la carrera de Villarrobledo del 2010, con un aire aun mas fuerte y un terreno muy pegajoso.

Asique todo marcha bien, me encuentro con unas fuerzas razonables, pero al llegar al km 120, poco a poco voy bajando mucho el rendimiento, si, me duelen las piernas, y el culo, y las manos... pero ya que puedo hacer, solo aguantar los 20 km que me quedan para llegar a casa.
Asique poco a poco, y gracias a Josep, que me tapa un poco del viento llegamos de nuevo a Villarrobledo. Los resultados: 7 horas en bicicleta, con 141 km de puro MTB, donde solo 10 km eran de asfalto. Todo un record para mi.

Al dia siguiente, pasa todo lo contrario a lo que me esperaba, estaba muy bien, sin dolor de ningun tipo, y una sensacion muy agradable en las piernas, muy recomendable. El lunes? a seguir la rutina de entrenamiento claro esta ;)

Ruidera toca....

Por fin, despues de mucho tiempo queriendo ir a ruidera con la mtb, al fin este sabado se cumplen mis deseos, e ire por rutas y sendas (ya conocidas) hasta Ruidera partiendo de Socuellamos con mi amigo y maquinon Pedro Jesus, que seguro que me dara mucha caña en los 100km... Luego os colgare el track de la ruta gracias a BKOOL.

Y ya esta todo preparado... Yo mismo me sacado el lastre y me dado una vuelta este mediodia, y menudo resultado... No esperaba un resultado tan positivo. Asique despues de la etapa a Ruidera volvere a ponerlo otra semana mas, apurando el tiempo hasta la primera prueba del circuito de Cuenca, Mira, la cual espero con ansia....

Resumen sensaciones en entrenamiento.

Pues bien, despues de muchas sesiones en mi entrenamiento rutinario del mediodia, son muchas las sensaciones y descubrimientos que experimento, y estoy empezando a conocer mejor mi cuerpo y mis estados. Os are un pequeño resumen de lo que e podido comprobar con el paso de los dias.

Las fuentes para conseguir estos resultados son BKOOL,  con su opcion de modo Oudoor, el pulsometro, el velocimetro, y para mi, lo mas importante, las sensaciones.

Esa es la primera cosa que e aprendido, que la mejor medición de uno mismo son tus sensaciones, aunque hay que aprender a controlarlas, dominarlas y entenderlas.

E descubierto, que en cada entremaniento de 1 hora y 5 min se divide claramente en 3 partes;

1a, la salida, muy energetica, durante 30 minutos, soy capaz de soportar un esfuerzo de un 90% de mi capacidad sin mucha dificultad, llegando a socuellamos muy rapido, a un ritmo aprox de unos 37 km/ h de media.
2a parte de unos 25 minutos aproximada, en la que decaigo un poco, tanto en esfuerzo fisico, un 75% aproximado, como en el psicologico, donde al ver que bajo el rendimiento me desanimo, aunque estoy aprendiendo a controlar esa sensacion, pero es dificil.
3a parte, la final, donde entre los 7 y 13 ultimos minutos, noto un "subidon", donde sube la velocidad considerablemente y el esfuerzo, un 85% aproximado.

Espero que todas estas sensaciones que aprendo me puedan valer para saber controlarme mejor en las carreras, ya que tiendo mucho en darlo todo al principio.

A continuacion os dejo el resultado de la sesion de hoy, aunque es muy similar al de siempre, aunque este lo empeze a grabar despues. Cada dia realizo un tiempo de 1h, 7min aprox, (dependiendo del aire) y una velocidad media de 31, 32km/h (hay que tener en cuenta los 7 kg de lastre que llevo en la bici).