Entrenamiento CONTUNDENTE, entrenamiento con LASTRE...

Pues bien, despues de mucho devatir, y buscar, comparar, y pensar, e decidido que una de las mejores "tecnicas" para entrenar duro y consistente en nuestra querida llanura manchega, es colocar lastre en la bicicleta MTB. Y porque os preguntaries, pues muy sencillo, el lastre, aun en llano, supone un esfuerzo mayor, mas de lo que nos imaginamos, y para mantener una misma velocidad con el mismo desarrollo es asi como un 35% mas duro, cuesta mas arrastrar la bicicleta, y el lastre solo veneficia en las bajadas...asique de veneficions ninguno....

Asique, tras buscar las mejores formas y pesos, e realizado lo siguiente: colocar un bidon detras del sillin, con su correspondiente acople de portabidon de sillin, con el conjunto obtengo 3,2kg, despues, colocanto otro portabidon en el tubo vertical del cuadro, obtengo otros 3,1 kg, los dos rellenandolos de acero y agua para que no se muevan y cogidos fuertemente con bridas para que no se muevan y dañene nada, finalmente, se llena el bidon delantero de agua, con 0,7kg, obteniendo un peso de lastre total de 7kg, aunmentando asi el peso de la bicicleta un 70% y creando una resistencia en pedaleo de un 35% aproximadamente.

Asique, la prueba esta "on air", realizando un mismo circuito a una velocidad media de 30km/h (que actualmente es la que genero) obtenemos una mayor sensacion de cansancio, y realizar una hora al dia como realizo yo, me representa en esfuerzo casi como dos horas.

La prueba la realize el lunes, aunque se repetira todos los dias salvo el miercoles y domingo. Salida desde el poligono, asta socuellamos, 20km a 37 km/h con viento a favor y barro, y vuelta asta mi casa de campo con 15 km y unos 26km/h con viento en contra y un barrizal.... resultado final en estadisticas. 1h 10min, 30km/h de media, 105 m de desnivel acomulado y un cansacio impresionante.

Asique para los que os querais poner fuertes, os recomiendo esta tactica, y unas semanas antes de la competicion sacar el lastre y volaras casi literalmente! :)

7kg de lastre en bidones

Volver... Con ganas y con las pilas al 100%

Despues de una larga recuperación, llego el ansiado dia, y con la vuelta al ciclismo llegua un nuevo entrenamiento, mas intenso y efectivo, que en breves afinare y colgare. asique ahora a cojer fondo y forma fisica, que ya llegaran los meses de comerse a dios por los pies!